| 火腿西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 353克 | 火腿西多士热量/卡路里723千卡 | |||
 热量723千卡，相当于拉筋289分钟消耗的热量...150 | |||||
火腿西多士的做法共9个步骤
食材主料/辅料
百吉福芝士片（适量）、吐司（适量）、火腿（适量）、鸡蛋（适量）、盐（少许）、料酒（少许）、黄油（少许）
1/9. 先来个全家福，百吉福芝士片、牛肉火腿、吐司片。
2/9. 给百吉福芝士片单独来一张～
3/9. 把吐司片的边缘硬的部分切掉
4/9. 不粘锅煎蛋～稍后夹在吐司中间
5/9. 把火腿、芝士片、煎蛋分别加入吐司中间
6/9. 鸡蛋液中加入少许盐和料酒，把夹好火腿芝士的吐司全部浸入鸡蛋液中。过程忘拍了～
7/9. 接着不粘锅中放入少许黄油，下锅煎至颜色金黄即可。出锅～
8/9. 对角切开～
9/9. OK拉～早餐搞定！
食材功效信息
百吉福芝士片的热量225千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、强身体、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与蘑菇、大蒜、紫菜搭配；与鹌鹑、田螺、百合相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防癌症、延缓衰老等功效；可与桂圆肉、海虾、基围虾搭配；与鹅、兔肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿西多士热量723 千卡
- 脂肪21.31 克
- 蛋白质34.36 克
- 碳水化合物55.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克