| 鲫鱼菌菇汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 总量 | 507克 | 鲫鱼菌菇汤热量/卡路里548千卡 | |||
 热量548千卡，相当于洗车183分钟消耗的热量...180 | |||||
鲫鱼菌菇汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（适量）、菌菇两到三种（适量）、盐（适量）、生姜（适量）、大蒜（适量）、小青椒（适量）
1/5. 鱼处理干净后划斜刀抹少许盐腌一下
2/5. 菌菇处理干净，可选择两到三种，自由搭配。
3/5. 少油小火把鱼两面都煎一下，不用太熟，表面有点硬硬的就可以了，否则就炖不出鲜味了。
4/5. 倒开水，一定要开水，才会有奶白色，下生姜大蒜少许，把菌菇统统丢下去，放一丢丢的盐，我就放了指甲盖那么点，但是鲜得不行～
5/5. 盖上锅盖中火煮十到十五分钟左右～出锅装盘，丢点绿椒圈，开吃走你～
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝养目、活血通络、增强体抗力等功效；可与枸杞子、薄荷、黑木耳搭配；与火腿、排骨、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲫鱼菌菇汤热量548 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物3.8 克
- 钠41.2 毫克
- 钙79 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾290 毫克