| 椒盐玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米 | 克 | 210千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 125千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 236克 | 椒盐玉米热量/卡路里335千卡 | |||
 热量335千卡，相当于登山摩托39分钟消耗的热量...510 | |||||
椒盐玉米的做法共5个步骤
食材主料/辅料
甜玉米（200克）、玉米淀粉（适量）、椒盐（适量）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、葱白（适量）
1/5. 在沸水里把玉米煮到8分熟（大概1分钟，不要太熟，因为还要炸）
2/5. 把玉米捞出来 控水，控好水以后用玉米淀粉搅拌玉米粒（粒粒分开，每粒都要裹上淀粉）
3/5. 把锅烧热，放入多一点的油（不然会沾底），油到6成热的时候调到中火，把玉米放到锅里开始炸，炸大概2分钟的时候在搅拌，不然会沾到一起，2分钟后搅拌到粒粒分开还要酥脆
4/5. 炸好以后用漏勺 捞起来控干油（控油的时候要搅拌，这样更酥脆），装盘放上切好是葱白丁（黄瓜丁，胡萝卜丁，可以不放，我只是为了好看），根据个人口味放椒盐
5/5. 成品 过程忘记拍照了
食材功效信息
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、促进胃肠蠕动、软化血管等功效；可与鸽子、牛膝、鸡蛋搭配；与扇贝、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补中和血、润肠通便、宽肠胃等功效；
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营养信息
- 椒盐玉米热量335 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质5.2 克
- 碳水化合物108 克
- 钠7.4 毫克
- 钙19 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾246 毫克