| 紫薯山药卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 653克 | 紫薯山药卷热量/卡路里999千卡 | |||
 热量999千卡，相当于干活666分钟消耗的热量...90 | |||||
紫薯山药卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（半斤）、山药（半根）、糯米粉（适量）、白糖（适量）
1/4. 把紫薯和山药蒸熟
2/4. 去皮。然后把山药碾碎加糯米粉。一直加到变成面团。然后放进锅里面蒸。
3/4. 蒸20分钟然后放凉。再取出适量熟的山药糯米面团铺平上面再加上紫薯。
4/4. 然后卷起来。放进椰蓉里面滚一圈。放进冰箱。就可以
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、强肾阳、瘦身等功效；可与大米、糙米、米面搭配；与玉米、圣女果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益胃补肾、强筋骨、助五脏等功效；可与鸭翅、银耳、薏米搭配；与南瓜、笋瓜、甘遂相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、补血、补虚等功效；可与桂花、莲藕、桑葚搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯山药卷热量999 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质12.24 克
- 碳水化合物109.7 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克