| 意大利肉酱面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 380克 | 意大利肉酱面热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡，相当于抄写149分钟消耗的热量...138 | |||||
意大利肉酱面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
意大利面条（适量）、洋葱（适量）、胡萝卜（适量）、瘦肉（适量）、盐（适量）、番茄酱（适量）、黑胡椒粉（适量）、食用油（适量）、白糖（适量）
1/9. 把材料备好，切丁。
2/9. 烧开水，把意大利面煮八分钟，然后捞出来，沥干。
3/9. 买回来的瘦肉剁碎，放入生粉，少许盐，糖，鸡精粉，腌制一下。然后锅放油爆炒一下肉末。
4/9. 再把其它的配料一起放入爆炒。
5/9. 放入番茄酱。大概三大勺。
6/9. 放入沥干的意大利面炒。
7/9. 炒四五分钟就行了。
8/9. 把西兰花煮一下做吊坠。
9/9. 完成。v信:477708443
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、抗癌、治疗高血压等功效；可与小米、西葫芦、五花肉搭配；与小龙虾、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促进消化、解毒生津等功效；可与西瓜、卷心菜、黄豆搭配；与柠檬、柚子、红枣相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有生津液、解热毒、补钙等功效；可与芦笋、枇杷、柿子搭配；与牛里脊、明虾、雪花梨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意大利肉酱面热量343 千卡
- 脂肪6.5 克
- 蛋白质22.4 克
- 碳水化合物19.64 克
- 钠61.5 毫克
- 钙29 毫克
- 铁3.21 毫克
- 钾451 毫克