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清炒西兰花

清炒西兰花的热量和减肥功效

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清炒西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
西兰花51千卡28千卡1.9克0.4克
总量181清炒西兰花热量/卡路里51千卡
保龄球运动 热量51千卡,相当于保龄球运动17分钟消耗的热量...180

清炒西兰花的做法共5个步骤

食材主料/辅料

西兰花(适量)、盐(适量)、大蒜(适量)、食用油(适量)、尖辣椒(适量)

1/5. 洗一下西兰花 然后把根剪了 把上面的大花剪成一半一瓣的小花

2/5. 锅上烧把水烧开 先烫一下西兰花 然后把西兰花拿出来用凉水冲一下放在一边

3/5. 蒜切成蒜片 准备两三个尖辣椒

4/5. 干净的锅 放点油烧热 然后倒入蒜和辣椒呛锅

5/5. 倒入西兰花 炒成自己喜欢的硬度就好 喜欢吃软的多炒会儿 喜欢吃催的少炒会儿

食材功效信息

西兰花的热量28千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有清热解渴、增强血管韧性、促进生长等功效;可与虾、西红柿、鳕鱼搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 清炒西兰花热量51 千卡
  • 脂肪0.4 克
  • 蛋白质1.9 克
  • 碳水化合物5.63 克
  • 23 毫克
  • 72 毫克
  • 0.9 毫克
  • 228 毫克

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