| 清炒西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 清炒西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于游泳8分钟消耗的热量...360 | |||||
清炒西兰花的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、盐（适量）、大蒜（适量）、食用油（适量）、尖辣椒（适量）
1/5. 洗一下西兰花 然后把根剪了 把上面的大花剪成一半一瓣的小花
2/5. 锅上烧把水烧开 先烫一下西兰花 然后把西兰花拿出来用凉水冲一下放在一边
3/5. 蒜切成蒜片 准备两三个尖辣椒
4/5. 干净的锅 放点油烧热 然后倒入蒜和辣椒呛锅
5/5. 倒入西兰花 炒成自己喜欢的硬度就好 喜欢吃软的多炒会儿 喜欢吃催的少炒会儿
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、增强血管韧性、促进生长等功效；可与虾、西红柿、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒西兰花热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克