| 烤牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 222克 | 烤牛排热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于攀岩3分钟消耗的热量...660 | |||||
烤牛排的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛排 rib eye（适量）、芦笋（适量）、黑胡椒 油 酒（适量）
1/3. 油 蒜 姜 老抽一丢丢 盐 黑胡椒 腌制 按摩 听音乐
2/3. 芦笋煮熟
3/3. 入烤箱 450度 烤
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、预防高血压、提高免疫力等功效；可与海参、大闸蟹、苦瓜搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤牛排热量31 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克