| 简单易学的滋补营养冬瓜排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 427克 | 简单易学的滋补营养冬瓜排骨汤热量/卡路里38千卡 | |||
 热量38千卡，相当于收碗15分钟消耗的热量...150 | |||||
简单易学的滋补营养冬瓜排骨汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
新鲜排骨两根（可以按照个人喜好放白骨多少）、冬瓜（这个也可以按照自己的喜好放多少）、大料 大葱 生姜 盐 味精 生抽（适量）
1/5. 先将排骨剁段 洗净放入电压力锅内 再放入凉水（水要淹过排骨 当然了你想多压些汤留着当老汤 你可以多放些水）葱段三四块 生姜三四片 蒜掰两个 大料四五粒 盐按照个人口味放（本人不建议咸口味的 因为不健康 对身体有害）最后放入汤匙的四分之一的一品鲜生抽 （千万别放多了 汤色会很难看的 也可以不放）
2/5. 盖上盖子 调制肉类 压15分钟（可以根据平时自己经验 压肉的熟烂度）
3/5. 冬瓜切段备用
4/5. 压好的排骨连汤倒入炒锅里 再把切好的冬瓜放入锅里 一起炖煮 冬瓜炖熟了就可以出锅了（最好在没放冬瓜之前把 大料 姜片挑出来 要不然等你吃的时候不小心吃到嘴里…^_^哈哈哈哈
5/5. 盛入碗里 撒点香菜 一碗有营养的冬瓜排骨汤就OK啦
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热化痰、防癌、解毒等功效；可与草鱼、猪小排、鲤鱼搭配；与海螺、醋、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单易学的滋补营养冬瓜排骨汤热量38 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.4 克
- 碳水化合物1.8 克
- 钠1.8 毫克
- 钙8.3 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾100 毫克