| 番茄蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 345千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 641克 | 番茄蛋炒饭热量/卡路里498千卡 | |||
 热量498千卡，相当于压腿199分钟消耗的热量...150 | |||||
番茄蛋炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（300克）、番茄（1个）、鸡蛋（1个）、盐（少许）、葱花（少许）、番茄酱+沙拉酱（混合两大勺）、芝麻（少许）
1/5. 做热锅，倒入油，把鸡蛋打散倒入锅中。翻炒出锅备用。
2/5. 锅中再入少许油，番茄切丁入锅翻炒，加盐炒至软，然后倒入米饭翻炒均匀，再把炒好的鸡蛋倒进饭中。
3/5. 放入葱末，最后出锅前再加入两大勺番茄酱+沙拉酱混合酱迅速炒匀即可出锅。洒芝麻装饰。
4/5. 没有芝麻也可省略，有的话当然是为营养再添几分的，嘿嘿，也好看。
5/5. 因为突然也应该让自己做的都有个记忆，就都只是拍了成品照，烤肠也是早餐时留下的就顺便摆在旁边了，嘿嘿。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、益精强志、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、治疗高血压、润肠通便等功效；可与三文鱼、茭白、圆白菜搭配；与冰棍、土豆、地瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、健脑益智等功效；可与洋葱、茼蒿、羊排搭配；与茶叶、鹅肉、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄蛋炒饭热量498 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质16.46 克
- 碳水化合物30.72 克
- 钠209 毫克
- 钙73 毫克
- 铁3.45 毫克
- 钾331 毫克