| 绝对浓香黑米黑芝麻糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 264克 | 绝对浓香黑米黑芝麻糊热量/卡路里1446千卡 | |||
 热量1446千卡，相当于割稻438分钟消耗的热量...198 | |||||
绝对浓香黑米黑芝麻糊的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黑米+紫米+大米（比例根据自己喜好）（7/10量杯）、花生（2/10量杯）、黑芝麻（3/10量杯）、水（1000毫升）、白糖（根据口味添加到自己碗里）、九阳豆浆机（带米糊功能）
1/7. 按照比例量出黑米组合洗净（黑米，紫米，大米），花生，黑芝麻！我用的是豆浆机的量杯，分别7/10 ，2/10 ，3/10。黑米组合可以全是黑米，但我比较持家，所以添加了大米。紫米和大米不是必须！
2/7. 用豆浆机的筛子洗芝麻非常方便，洗完后稍微拨开，方便晾干，以备第二天早上干炒。
3/7. 小火干炒至芝麻颜色变浅，香味飘出！一定要小火，否则就会像爆米花一样芝麻粒蹦得到处都是！
4/7. 将黑米组合，花生，芝麻放入豆浆机，加至所需水位。此配方是1000ml的量。
5/7. 插上电源选择米糊，然后就不用管了。
6/7. 20分钟左右（我的机器是20分钟）浓郁香味的芝麻糊就做好了，最近都要吃上瘾了，不仅香，浓，回口还是比较清甜的，不像用大米做回口有酸味。记得及时清洗刀头哦~
7/7. 根据自己口味在碗里加糖吧，新鲜出锅的芝麻糊温度高能很好融化糖！很多豆友都说无论怎么拍都觉得不好看，那是因为米不对，加上黑米，这个芝麻糊绝对满足你视觉和味觉的享受！
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、和胃、降血压等功效；可与红枣、鲤鱼、南瓜子搭配；与螃蟹、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有提高生育能力、益肝养发、延年益寿等功效；可与梨、桑葚、枸杞子搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绝对浓香黑米黑芝麻糊热量1446 千卡
- 脂肪94.1 克
- 蛋白质40.8 克
- 碳水化合物47.8 克
- 钠687.3 毫克
- 钙834 毫克
- 铁24.96 毫克
- 钾1016 毫克