| 果蔬沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 870克 | 果蔬沙拉热量/卡路里402千卡 | |||
 热量402千卡，相当于华尔兹舞134分钟消耗的热量...180 | |||||
果蔬沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
圆白菜（少许）、圣女果（六个）、苹果（一个）、香蕉（一根）、酸奶（一盒）
1/2. 圆白菜切细丝，把水果切成自己喜欢的样子
2/2. 导入酸奶，搅拌均匀就可以了，超级简单
食材功效信息
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有清热止痛、壮筋骨、润脏腑等功效；可与圣女果、海米、辣椒搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有防癌、护肤、帮助消化等功效；可与圆白菜、三文鱼、菜花搭配；与虾、红薯、土豆相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、减肥、促进胃肠蠕动等功效；可与绿茶、鳝鱼、酸奶搭配；与萝卜、沙丁鱼、海鲜相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有便血、益胃生津、治便秘等功效；可与国光苹果、李子、芝麻搭配；与西瓜、酸奶、芋头相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 果蔬沙拉热量402 千卡
- 脂肪0.93 克
- 蛋白质3.79 克
- 碳水化合物46.74 克
- 钠29.8 毫克
- 钙58 毫克
- 铁1.46 毫克
- 钾601 毫克