| 橙欢冬瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小冬瓜 | 克 | 37千卡 | 11千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 1015克 | 橙欢冬瓜热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡，相当于柔软体操67分钟消耗的热量...280 | |||||
橙欢冬瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
小冬瓜（1个）、橙子（2个）、柠檬（1个）、白糖（适量）
1/7. 配料很简单~橙汁，冬瓜，橙子和柠檬，看口味可以适量放些糖~~~
2/7. 冬瓜切条，水煮开，放入切好的冬瓜条，焯熟，出瓜放在凉白开水中拔凉，然后就可以把处理好的冬瓜放入橙子中了~
3/7. 加入适量糖~我不喜欢太甜，所以放了一丢丢~~
4/7. 柠檬挤汁~
5/7. 冬瓜放进入，橙子切片，敷在橙汁上面~
6/7. 保鲜膜敷好，放入冰箱冷藏一晚就OK了~~~~~
7/7. 忍不住卖弄~虽然网上很多这道菜的制作，可是自己亲手做出来，感觉还是美的很！
食材功效信息
小冬瓜的热量11千卡（每100克）；具有消渴、防癌、利尿消肿等功效；可与芦笋、口蘑、鸡胸肉搭配；与山竹、红豆、红螺相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、清肠通便、开胃下气等功效；可与蜂蜜搭配；与牛奶、虾、河蚌相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、生津、生津解暑等功效；可与羊排、马蹄、鸡肉搭配；与山楂、橘子、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 橙欢冬瓜热量312 千卡
- 脂肪1.52 克
- 蛋白质2.44 克
- 碳水化合物20.55 克
- 钠4.9 毫克
- 钙160 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾468 毫克