| 自制花生汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 2835千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 500克 | 自制花生汤热量/卡路里2835千卡 | |||
 热量2835千卡，相当于乡村舞630分钟消耗的热量...270 | |||||
自制花生汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
花生（500克）、白糖（20克）
1/4. 将生的花生用温水浸泡1至2个小时，用手揉搓掉花生皮
2/4. 将脱皮好的花生放入电高压锅中，加少量清水，快没过花生即可。选择烹煮10分钟左右。
3/4. 花生已经基本松软，倒入豆浆机中，根据口味加适量的糖和清水（糖的份量决定甜度，水的份量决定花生汤的浓度）
4/4. 选择干湿豆模式，就可以坐等美味了，搭配早餐(南瓜鸡蛋饼），营养又健康
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、滋养调气、滋润皮肤等功效；可与芹菜、毛豆、南瓜子搭配；与蕨菜、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制花生汤热量2835 千卡
- 脂肪48 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物23.8 克
- 钠679 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾658 毫克