| 炒飯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 143克 | 炒飯热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于冰上钓鱼140分钟消耗的热量...120 | |||||
炒飯的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米飯（4碗）、玉米（1条）、叉燒（适量）、肉片（适量）、紅蘿蔔（适量）、青豆角（适量）、蔥（适量）、生抽（适量）、鹽（适量）
1/3. 所有材料切粒，米飯煮好(米飯煮的别太濕)備用。
2/3. 先炒香肉粒備用，再另起油鍋放入玉米、青豆、紅蘿蔔粒、生抽、鹽抄熟，倒入煮好的米飯，叉燒，肉粒，蔥，少許生抽，翻炒均勻，炒出香味，完成。
3/3. 上碟，完成
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、促进胃肠蠕动、增加记忆力等功效；可与松子、魔芋、豇豆搭配；与田螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒飯热量280 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物23 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克