| 请客吃饭不容错过小南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 464克 | 请客吃饭不容错过小南瓜热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡，相当于洗脚190分钟消耗的热量...240 | |||||
请客吃饭不容错过小南瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、糯米粉（适量）、白糖（适量）
1/5. 南瓜去皮切块开蒸
2/5. 用筷子扎一下 蒸到南瓜软为止 然后压成泥 可放适量糖
3/5. 加入糯米粉 拌成面团 稍硬 中间可放豆沙泥 搓圆 用勺子压上纹路 中间可装饰葡萄干
4/5. 蒸笼上涂点油 蒸15分左右 出锅 是不是很好看 味道也不错噢
5/5. 很萌吧
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血糖、护肝等功效；可与牛肉、火腿、虾皮搭配；与山药、羊骨、北极虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、壮气提神、止汗等功效；可与赤小豆、葡萄、兔肉搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 请客吃饭不容错过小南瓜热量759 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克