| 炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于触身式橄榄球36分钟消耗的热量...480 | |||||
炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（三人份）、香菇（2朵）、小葱（1棵）、火腿肠（半个）、熟玉米（半个）、盐（适量）、豆王（适量）
1/5. 焯水后的豆王过冷水后沥干待用。小葱洗干净后切葱花备用。
2/5. 火腿肠、香菇、玉米切粒备用。
3/5. 锅里倒入适量油，先翻炒香菇粒，再倒入豆王、火腿肠、玉米粒，翻炒。加适量盐出锅。（请忽略我倒入的肉丝炒杏鲍菇，呵呵……）
4/5. 把米饭打散，锅里加油，油热倒入米饭翻炒，炒散后倒入炒好的菜，翻炒。撒葱花，加盐出锅。香喷喷的炒饭做好了！
5/5. 上桌，开饭！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、和五脏、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克