| 胡萝卜炒南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 375克 | 胡萝卜炒南瓜热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡，相当于看书75分钟消耗的热量...78 | |||||
胡萝卜炒南瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（半根）、南瓜（半个）、盐（1勺）、橄榄油（少量）、蒜泥（一瓣）
1/4. 胡萝卜切丁
2/4. 南瓜去皮 切小块
3/4. 热锅 倒入少量橄榄油 烧热后 加蒜泥。
4/4. 将胡萝卜 南瓜一起倒进去炒。5分钟左右出锅。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、防癌、促消化等功效；可与西兰花、草鱼、西瓜搭配；与茄子、茼蒿、辣椒相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、防癌治癌等功效；可与牛肉、枣（鲜）、莲子搭配；与油菜、芹菜、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜炒南瓜热量98 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.7 克
- 碳水化合物14.1 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克