| 椰子饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰子 | 克 | 453千卡 | 241千卡 | 4克 | 12.1克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 529克 | 椰子饭热量/卡路里1664千卡 | |||
 热量1664千卡，相当于刮胡子832分钟消耗的热量...120 | |||||
椰子饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
椰子（1个）、糯米（适量）、盐（适量）
1/5. 椰子开口，把椰子水倒出来，备用，最好用锯子割个口大些好装米，我这边没锯子所以开的口小了些
2/5. 糯米洗净，泡二十分钟左右，然后沥干，把糯米放入椰子中，再把椰子水倒入椰子里，搁点盐，用锡纸堵住口子
3/5. 放入高压锅，煮一个小时
4/5. 出炉咯
5/5. 好啦
食材功效信息
椰子的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、清暑解渴、滋补等功效；可与冬瓜、鸡肉、乌鸡搭配；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、止渴、壮气提神等功效；可与枣（鲜）、乌鸡、莲藕搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰子饭热量1664 千卡
- 脂肪12.7 克
- 蛋白质10.3 克
- 碳水化合物112.3 克
- 钠62.6 毫克
- 钙9 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾551 毫克