| 红枣莲子米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干枣 | 克 | 370千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 307克 | 红枣莲子米粥热量/卡路里1023千卡 | |||
 热量1023千卡，相当于摘水果341分钟消耗的热量...180 | |||||
红枣莲子米粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
干枣（15个）、湘莲（1杯）、大米（1/2杯）、白糖（适量）
1/6. 原料1 干枣去核 莲子泡一晚
2/6. 原料2 可以不泡
3/6. 加入豆浆机 加水1200ML
4/6. 米粥功能
5/6. 熟了 红枣好香
6/6. 好糯的 口感不错 加糖更好吃喔
食材功效信息
干枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、治疗高血压、预防骨质疏松等功效；可与薏米、板栗、核桃搭配；与螃蟹、胡萝卜、虾相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、养胃、帮助消化等功效；可与荷叶、红薯、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣莲子米粥热量1023 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质10.3 克
- 碳水化合物145.5 克
- 钠12.2 毫克
- 钙914 毫克
- 铁49.8 毫克
- 钾909 毫克