| 芒果乳酪布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 奶酪 | 克 | 43千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 总量 | 150克 | 芒果乳酪布丁热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡，相当于摩托艇运动59分钟消耗的热量...150 | |||||
芒果乳酪布丁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
酸奶（100克）、未打发淡奶油（100克）、奶酪（50克）、芒果果泥（50克）、绵白糖（18克）、明胶片（4克）
1/6. 酸奶与未打发的淡奶油放入容器中拌匀，加入泡软的明胶片开中火隔水加热，至明胶片完全融化停火。
2/6. 奶酪与糖打发至柔软状态。
3/6. 倒入锅中拌匀。
4/6. 加入芒果果泥拌匀。
5/6. 倒入模具中中冷藏5-7小时。
6/6. 取出脱模，即可食用。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、治疗便秘、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有补钙、预防心血管疾病、保护牙齿等功效；与菠菜、莴笋、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果乳酪布丁热量147 千卡
- 脂肪6.9 克
- 蛋白质8.2 克
- 碳水化合物24.5 克
- 钠111.8 毫克
- 钙344 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾603 毫克