| 蕃茄炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 蕃茄炒蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于美容99分钟消耗的热量...60 | |||||
蕃茄炒蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
蕃茄（1个）、鸡蛋（2个）、盐（少许）、花生油（适量）、鸡精（少许）
1/6. 先准备一个蕃茄 两个鸡蛋
2/6. 蕃茄切成小片 鸡蛋打碗里搅拌备用 （搅拌前加少许盐 少许鸡精）这样炒出来的蛋不会太淡
3/6. 开锅～～锅里先倒油 把搅拌好的蛋倒进锅里 过个几秒钟就用锅铲炒蛋 （因为太久 鸡蛋会老 不滑）把鸡蛋用锅铲切成小块盛起备用
4/6. 然后锅里再倒油 把切好的蕃茄倒进锅 这时要往锅里加点水
5/6. 觉得蕃茄炒得差不多的时候加进炒好的蛋 适量加点盐就可以上碟了
6/6. 香喷喷的蕃茄炒蛋 加上刚煮好的饭 吃饭咯
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、养血发胎、润肺利咽等功效；可与玉米、青椒、辣椒搭配；与柿子、鹅、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蕃茄炒蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克