| 百合银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 干百合 | 克 | 34千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 232克 | 百合银耳羹热量/卡路里591千卡 | |||
 热量591千卡，相当于倒垃圾236分钟消耗的热量...150 | |||||
百合银耳羹的做法共1个步骤
食材主料/辅料
银耳（3朵）、干百合（10克）、枸杞（适量）、红枣（6个）、水（适量）、冰糖（一把）
1/1. 银耳加清水泡开，去蒂，撕小朵备用。
干百合热水泡30分钟至软。
大枣枸杞洗净。
将银耳百合倒砂锅内，加清水，大火烧开，小火慢炖1小时，中途查看防止溢锅，如水少加开水。
一小时后，加入冰糖大枣和枸杞 ，继续炖15分钟。
即可。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、壮身、益胃等功效；可与豆腐皮、枸杞、百合搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
干百合的热量343千卡（每100克）；具有美容、解毒、理脾健胃等功效；可与枸杞子、鸡蛋、枸杞搭配；与猪肉、五花肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、滋肾、降血糖等功效；可与羊排、山楂、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、预防骨质疏松、提高免疫力等功效；可与核桃、板栗、小麦搭配；与虾皮、海蟹、玄参相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 百合银耳羹热量591 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质33.8 克
- 碳水化合物278.7 克
- 钠377.7 毫克
- 钙192 毫克
- 铁17.7 毫克
- 钾2890 毫克