| 相濡以沫热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小黄鱼 | 克 | 455千卡 | 99千卡 | 17.90克 | 3.00克 |
| 总量 | 460克 | 相濡以沫热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡，相当于压腿182分钟消耗的热量...150 | |||||
相濡以沫的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小黄鱼（2条）、生姜（3片）、大蒜（2颗）、小葱（适量）、酱油（2勺）、料酒（1勺）、蒸鱼鼓油（3勺）、白糖（适量）、味精（适量）、胡萝卜（适量）
1/5. 将小黄鱼去鱼鳞，去鱼内脏，去鱼腮，洗净控水。
2/5. 将生姜切碎，大蒜拍扁切碎，小葱头切碎，放入盘子底部。
3/5. 将鱼放在葱、姜、蒜上面，在鱼肚子和头里塞些葱头和生姜，用小葱给两条鱼打个蝴蝶结，加入酱油、蒸鱼鼓油、料酒、白糖、水。
4/5. 小黄鱼隔水上锅蒸。
5/5. 蒸至鱼肉微裂，鱼眼变白，关火，加味精调味，撒葱丝，用胡萝卜做朵花装饰。
食材功效信息
小黄鱼的热量99千卡（每100克）；具有开胃消食、健脾益气等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 相濡以沫热量455 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物0.1 克
- 钠103 毫克
- 钙78 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克