| 椰蓉南瓜球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 527克 | 椰蓉南瓜球热量/卡路里1382千卡 | |||
 热量1382千卡，相当于滑水230分钟消耗的热量...360 | |||||
椰蓉南瓜球的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、糯米粉（适量）、蜂蜜（40毫升）、椰蓉（适量）
1/6. 1,南瓜切块上锅蒸10分钟，蒸熟就可以。(蒸太久水分会偏多，后面糯米粉也要加量)。
2/6. 2,蒸好的南瓜加入糯米粉，蜂蜜，搅拌均匀。
3/6. 3,用虎口挤球，在椰蓉里滾一圈，让它均匀裹上椰蓉。
4/6. 4,烤箱170度预热。
5/6. 5,烤箱中层，170度烤25分钟至上色即可。
6/6. 6,带着满满的椰蓉香气，咬一口软软糯糯的。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、驱蛔虫、预防高血压等功效；可与绿豆、枣（鲜）、虾皮搭配；与梭子蟹、山药、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、止虚汗、补虚等功效；可与莲藕、红豆、鸭肉搭配；与莲子、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、消除疲劳、增强抵抗力等功效；可与橙子、桑葚、茼蒿搭配；与油豆腐、莴笋、豆腐干相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补益脾胃、利尿消肿、杀虫消疳等功效；
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营养信息
- 椰蓉南瓜球热量1382 千卡
- 脂肪72.08 克
- 蛋白质14.4 克
- 碳水化合物182.42 克
- 钠38.1 毫克
- 钙46 毫克
- 铁4.76 毫克
- 钾724 毫克