| 整个番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 439克 | 整个番茄饭热量/卡路里707千卡 | |||
 热量707千卡，相当于冰上掷石游戏177分钟消耗的热量...240 | |||||
整个番茄饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
番茄（一个）、大米（适量）、盐（适量）、胡椒（适量）、色拉油（适量）
1/3. 淘米，将米放入电饭煲，放水，可比一般时候少放一点。然后放适量盐，色拉油和胡椒粉用筷子搅拌均匀。最后把洗干净的番茄放在中央。盖上盖子摁煮饭键。
2/3. 煮好之后，因为窝不喜欢吃皮，就小心地用筷子把皮剥掉。
3/3. 用饭铲搅拌均匀，酸酸甜甜的整个番茄饭就好啦，加个煎鸡蛋什么的不要太幸福！
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、增强免疫力、抗癌等功效；可与山楂、豆腐、圆白菜搭配；与鱼头、白酒、草鱼相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、中和胃酸、和胃等功效；可与枇杷、白果、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 整个番茄饭热量707 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物81.7 克
- 钠11 毫克
- 钙860 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾548 毫克