豪华版土豆沙拉的热量和减肥功效

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豪华版土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
培根	克	601千卡	505千卡	38.62克	37.27克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
青豆	克	71千卡	72千卡	5.9克	0.4克
总量	657克	豪华版土豆沙拉热量/卡路里1177千卡
热量1177千卡，相当于单板滑雪187分钟消耗的热量...378

豪华版土豆沙拉的做法共3个步骤

土豆（2个）、培根（4片）、玉米（适量）、青豆（适量）、盐（适量）、千岛酱（适量）、黑胡椒（适量）

1/3. 土豆蒸30分钟。蒸熟的土豆皮很好剥。放在一个碗里用勺子捣碎。如果觉得太干了，加一点牛奶或者水稀释下都可以。在捣碎的时候加适量的盐，别放太多。之后还要加酱

2/3. 玉米粒和青豆煮熟，培根可以放入微波炉里加热1-2分钟就好。别热糊了就行。和土豆泥和在一起，然后加入千岛酱。可以撒点黑胡椒，这样就不会觉得太腻了。

3/3. 成品就是这样啦。开动

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、健脾利湿、调中等功效；可与黄瓜、豇豆、豆角搭配；与螃蟹、樱桃番茄、香雀相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、消食、健脾等功效；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、利水通淋、益肺宁心等功效；可与小麦、豇豆、豌豆搭配；与海螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；