| 奶酪三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 259克 | 奶酪三明治热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡，相当于斜板仰卧起坐145分钟消耗的热量...259 | |||||
奶酪三明治的做法共7个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、鸡蛋（1个）、百吉福芝士片（1片）、其他奶酪（随意）
1/7. 原料
2/7. 鸡蛋剥开，吐司先放一片在盘子里
3/7. 鸡蛋切成一片一片的
4/7. 盖上一片百吉福芝士片
5/7. 其他奶酪再切片放上
6/7. 再盖上一片吐司
7/7. 对角切开，OK了，简单营养的早餐就完成了。倒杯奶就开动吧！
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、益肝养发、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、润肺利咽、防细菌感染等功效；可与香椿、紫菜、玉米搭配；与鹅肉、糖精、柿子相克，同食可能会引起不适；
百吉福芝士片的热量225千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 奶酪三明治热量625 千卡
- 脂肪16.51 克
- 蛋白质21.36 克
- 碳水化合物46.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克