| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 259克 | 三明治热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡，相当于小提琴250分钟消耗的热量...150 | |||||
三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芝士（1片）、吐司（2片）、鸡蛋（1颗）、盐（少许）、沙拉酱（1勺）、火腿（半根）、生菜叶（1片）、黄油（少量）
1/5. 来张全家福，忘记拍生菜了
2/5. 锅烧热，锅底涂少量黄油，吐司，鸡蛋，火腿切片放入锅内，鸡蛋撒少量的盐
3/5. 煎好一面之后翻面煎两一面，因为是宝宝吃，我就把鸡蛋煎全熟了
4/5. 煎好后把芝士片放到一个吐司上，上面加火腿，鸡蛋，生菜，然后涂少量的沙拉酱，最后把另一片放到上边，用刀切开。可以开吃喽！宝宝都等急了。
5/5. 热一杯牛奶，宝宝的早餐准备好了
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、祛风润肠、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、养血发胎、润肺利咽等功效；可与海虾、香椿、肥牛搭配；与地瓜、消炎片、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三明治热量625 千卡
- 脂肪16.51 克
- 蛋白质21.36 克
- 碳水化合物46.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克