| 番茄鸡蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 341克 | 番茄鸡蛋炒饭热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于刷牙76分钟消耗的热量...120 | |||||
番茄鸡蛋炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
番茄（一个）、鸡蛋（两个）、盐（适量）、葱花（一勺）
1/9. 番茄去皮切丁的图片了
2/9. 将两个鸡蛋打碎，越碎越好
3/9. 葱花切丁
4/9. 所有辅料准备齐全
5/9. 锅内再加少许油，炒番茄（西红柿），炒至软化
6/9. 酱汁还剩下三分之一时，倒入备用的鸡蛋，混合。放少许盐
7/9. 放入米饭炒均匀
8/9. 放入葱粒，趁热炒匀，即可
9/9. 盛入盘子中，上桌后就可美美享用啦(*^__^*) 嘻嘻……
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、帮助消化、治疗高血压等功效；可与圆白菜、菜花、豆腐搭配；与石榴、皮皮虾、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与韭菜、辣椒、生菜搭配；与味精、菠萝、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄鸡蛋炒饭热量153 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.46 克
- 碳水化合物4.72 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克