| 西红柿洋葱炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 419克 | 西红柿洋葱炒蛋热量/卡路里176千卡 | |||
 热量176千卡，相当于摩托艇运动70分钟消耗的热量...150 | |||||
西红柿洋葱炒蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西红柿（4个）、洋葱（1个）、鸡蛋（3只）、盐（适量）、香油（适量）、鸡精（少许（或不用））
1/7. 先将西红柿和洋葱切成小块，放在碟子里备用
2/7. 把鸡蛋打好放在碗里，并将鸡蛋打散，加点盐
3/7. 用物都准备好了，然后开始煮了，现在开始煮了，先在锅里放些油，油了就把打好的鸡蛋倒入锅中，（先不要急着打散，等它热一下先）
4/7. 倒入鸡蛋后，接着把洋葱也倒进锅中，现在就把鸡蛋和洋葱一起炒了，先将洋葱炒熟一点先
5/7. 接着就把西红柿倒进锅里，再加点鸡精，然后翻炒，加点水，不要加太多。
6/7. 把西红柿炒软了，加点盐，放油（有的人怕西红柿太酸可以加点糖）。热一下，就可以了
7/7. 起锅。这就完成了，谢谢！
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、帮助消化、促消化等功效；可与西葫芦、菜花、西兰花搭配；与海蟹、鱼干、南瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、抗癌、促进消化等功效；可与火腿、玉米、猪肉搭配；与小龙虾、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、健脑益智、防细菌感染等功效；可与茼蒿、黄豆、生菜搭配；与鹅肉、牛奶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿洋葱炒蛋热量176 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质14.36 克
- 碳水化合物12.66 克
- 钠151 毫克
- 钙88.7 毫克
- 铁2.36 毫克
- 钾484 毫克