| 凉伴西红柿盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 总量 | 733克 | 凉伴西红柿盅热量/卡路里476千卡 | |||
 热量476千卡，相当于排舞106分钟消耗的热量...270 | |||||
凉伴西红柿盅的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西红柿（2只）、玉米（1只）、豆角（三两）、盐、油、老抽（少许）
1/6. 玉米煮熟，豆角、西红柿洗净
2/6. 玉米刨粒，豆角切碎
3/6. 入锅，放盐、油、老抽翻炒
4/6. 西红柿切开，把里面的挖空
5/6. 把炒好的玉米豆角装进西红柿里，即可
6/6. 黄绿红，很增加食欲，又不辣，小朋友可喜欢了，啦啦啦~~
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、帮助消化、生津止渴等功效；可与蜂蜜、鸡蛋、鲫鱼搭配；与胡萝卜、香菇、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗癌、益肺宁心、降血压等功效；可与鸽肉、花菜、洋葱搭配；与红螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调和脏腑、益气健脾、和五脏等功效；可与玉米、冬瓜、木耳搭配；
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营养信息
- 凉伴西红柿盅热量476 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质7.5 克
- 碳水化合物33.95 克
- 钠10.1 毫克
- 钙60.7 毫克
- 铁1.97 毫克
- 钾678 毫克