| 咖喱鸡肉芝士焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 767克 | 咖喱鸡肉芝士焗饭热量/卡路里670千卡 | |||
 热量670千卡，相当于棒球134分钟消耗的热量...300 | |||||
咖喱鸡肉芝士焗饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（适量）、隔夜米饭（适量）、胡萝卜（适量）、土豆（适量）、洋葱（适量）、咖喱（适量）
1/3. 鸡脯肉切丁 用料酒 胡椒粉腌制 洋葱 土豆 胡萝卜切丁
2/3. 起油锅将鸡肉丁 胡萝卜丁 洋葱丁 土豆丁翻炒 加两块咖喱一起炖煮 等全熟后加米饭入锅内继续翻炒一会就可以出锅啦 盛出后将百吉福芝士片铺在饭上
3/3. 放入微波炉 高火叮30秒（貌似芝士有点少 个人认为有烤箱的话效果会更好）
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、消食、利尿等功效；可与香菜、蜂蜜、香菇搭配；与杏、冬虫夏草、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、和胃、健脾利湿等功效；可与肥牛、醋、牛肉搭配；与香蕉、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、祛痰利尿、防癌等功效；可与猪骨、苹果、五花肉搭配；与皮皮虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡肉芝士焗饭热量670 千卡
- 脂肪9.37 克
- 蛋白质35.94 克
- 碳水化合物36.98 克
- 钠281.7 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.61 毫克
- 钾826 毫克