| 家庭炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 总量 | 449克 | 家庭炒饭热量/卡路里683千卡 | |||
 热量683千卡，相当于拉伸运动273分钟消耗的热量...150 | |||||
家庭炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、鸡蛋（1个）、午餐肉（2片）、青椒（1个）、剁红椒（1勺）、泰式虾酱（1勺）、青笋尖（2片）、香葱（1根）
1/5. 青椒、香葱洗净剁碎，午餐肉切丁（火腿肠也行）；
2/5. 青笋尖洗净切条（家里有什么蔬菜都可以）；
3/5. 准备好米饭、虾酱；
4/5. 水开加入油、盐、鸡精下青笋尖，煮开后起锅；
5/5. 热锅放油，依次加入鸡蛋、米饭、青椒、红椒、虾酱拌匀炒熟，起锅时加入香葱即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补中益气、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、清热解毒、保护肝脏等功效；可与生菜、明虾、韭菜搭配；与桔子、茶叶、红薯相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
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营养信息
- 家庭炒饭热量683 千卡
- 脂肪34.91 克
- 蛋白质28.06 克
- 碳水化合物38.72 克
- 钠1185.9 毫克
- 钙120 毫克
- 铁3.85 毫克
- 钾314 毫克