| 土豆泥法棍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 法棍 | 克 | 494千卡 | 296千卡 | 7.67克 | 0.77克 |
| 总量 | 463克 | 土豆泥法棍热量/卡路里719千卡 | |||
 热量719千卡，相当于越野摩托180分钟消耗的热量...240 | |||||
土豆泥法棍的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、法棍（适量）、黄瓜（半颗）、胡萝卜（1/4颗）、洋葱（1/4颗）、黑胡椒（适量）、沙拉酱（适量）
1/9. 材料
2/9. 土豆
3/9. 黑胡椒沙拉酱
4/9. 法棍
5/9. 将洋葱胡萝卜黄瓜切成小丁备用
6/9. 土豆切小块煮熟（材料中所示大小即可）煮熟后去皮放凉放进保鲜袋中碾成土豆泥
7/9. 将碾好的土豆泥与花瓜胡萝卜洋葱颗粒拌匀加入三勺沙拉酱黑胡椒碎少许拌匀
8/9. 法棍切片 平底锅煎至变热 （不要放油）即可
9/9. 将土豆泥涂于法棍（我配了花茶 简单的下午茶完成啦）
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、降糖降脂、美容等功效；可与牛里脊、醋、黄瓜搭配；与圣女果、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；
法棍的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 土豆泥法棍热量719 千卡
- 脂肪0.97 克
- 蛋白质9.67 克
- 碳水化合物82.32 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克