| 雪梨银耳露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 30千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 79千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 386克 | 雪梨银耳露热量/卡路里365千卡 | |||
 热量365千卡，相当于看电影365分钟消耗的热量...60 | |||||
雪梨银耳露的做法共2个步骤
食材主料/辅料
雪梨（2个）、银耳（15克）、冰糖（20克）
1/2. 雪梨用盐水泡一会儿用盐搓洗干净去皮切小块，银耳提前1小时泡发。
银耳却掉黄色把柄撕小块加水煮沸后文火煮半小时。放入雪梨块一起煮15分钟左右
2/2. 加冰糖继续煮，煮好的雪梨银耳羹冷却至温温的。一起倒入厨师机的榨汁机，选择6档位10秒钟。
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、清肺止咳、化痰等功效；可与蜂蜜、冰糖、无花果搭配；与猪蹄、青蟹、羊肉相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、嫩肤、壮身等功效；可与枸杞子、百合、梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、生津止渴、清热除火等功效；可与银杏、梨、石榴搭配；
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营养信息
- 雪梨银耳露热量365 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物186.8 克
- 钠86.2 毫克
- 钙71 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾1634 毫克