| 懒人披萨，三分钟披萨-百吉福创意芝士早餐菜谱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 477克 | 懒人披萨，三分钟披萨-百吉福创意芝士早餐菜谱热量/卡路里571千卡 | |||
 热量571千卡，相当于开车190分钟消耗的热量...180 | |||||
懒人披萨，三分钟披萨-百吉福创意芝士早餐菜谱的做法共5个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（若干）、青椒（若干）、百吉福芝士片（一片以上）、千岛酱（若干）、番茄酱（若干）、切片面包（一片以上）、香蕉（若干）
1/5. 首先准备齐所有的材料，我用的是千岛酱和番茄酱，大家也可以尝试色拉酱。因为家里没有蘑菇和洋葱了，暂且就用香蕉来顶上。按照自己的口味，可以尝试不同口味的匹萨。
2/5. 在切片面包上涂上一层番茄酱还有千岛酱。
3/5. 将材料一一放上去，平铺。
4/5. 再放上一片芝士片，如果前面底上的番茄酱和千岛酱涂的不是很多的话，这一步骤还能再加一点，再盖上芝士哦。
5/5. 烤箱预热，180℃，五分钟。接着放进去烤拉~190摄氏度十分钟，待芝士完全融化就好。冷风稍微吹吹就能食用了！是不是超级简单，但是味道一点都不逊色哦！！
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、生津液、润肌肤等功效；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、解热、促进血液循环等功效；可与鲳鱼、猪肝、鳝鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
百吉福芝士片的热量225千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加食欲、促消化、促进消化等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、治疗高血压、增强免疫力等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人披萨，三分钟披萨-百吉福创意芝士早餐菜谱热量571 千卡
- 脂肪54.57 克
- 蛋白质18.5 克
- 碳水化合物86.99 克
- 钠39805.2 毫克
- 钙77 毫克
- 铁8.16 毫克
- 钾747 毫克