| 凉拌黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 80千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 600克 | 凉拌黄瓜热量/卡路里117千卡 | |||
 热量117千卡，相当于建筑21分钟消耗的热量...330 | |||||
凉拌黄瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（500克）、胡萝卜（100克）、辣椒，大蒜（150克）、辣椒油，花椒油，芝麻油，陈醋，糖，酱油（适量）
1/4. 把黄瓜洗干净切块。
2/4. 把辣椒和大蒜切碎，以待用。
3/4. 可以加一些胡萝卜增加美感，所以刨成丝。
4/4. 把之前准备好的材料一起放到黄瓜里面去搅拌均匀，时不时尝一尝味道，哪个味道少了就加哪个味道，这样就完成啦！
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、降血糖、抗肿瘤等功效；可与蜂蜜、豆腐、绿豆芽搭配；与上海青、葵花籽、香椿相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、抗癌、下气等功效；可与香菇、西瓜、菠菜搭配；与柠檬、苹果、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌黄瓜热量117 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物11.7 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克