| 芹菜花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 362克 | 芹菜花生米热量/卡路里953千卡 | |||
 热量953千卡，相当于游泳159分钟消耗的热量...360 | |||||
芹菜花生米的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芹菜（3根）、花生（1把）、胡萝卜（适量）、香油，蒜泥，花椒油（适量）、盐（适量）
1/5. 花生脱衣服（我姑娘吃）过水。
2/5. 芹菜焯水之后过凉水。
3/5. 胡萝卜切丝或者块，也可以不加。
4/5. 混合到一起，加盐，香油，一点点蒜泥。最后淋入一点花椒油。
5/5. 好了，0失败，可放入冷藏8分钟，口感更好。
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、平肝降压、祛风等功效；可与花生、海虾、墨鱼搭配；与文蛤、虾米、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有造血、促生长、治疗高血压等功效；可与苦菊、菠菜、枣搭配；与蕨菜、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芹菜花生米热量953 千卡
- 脂肪48.1 克
- 蛋白质22.5 克
- 碳水化合物27.7 克
- 钠752.8 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.06 毫克
- 钾812 毫克