| 椰浆果冻西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 果冻 | 克 | 80千卡 | 266千卡 | 0.15克 | 0.02克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 303克 | 椰浆果冻西米露热量/卡路里665千卡 | |||
 热量665千卡，相当于开货车102分钟消耗的热量...390 | |||||
椰浆果冻西米露的做法共10个步骤
食材主料/辅料
西米（一袋）、果冻（适量）、椰汁（一听）、白砂糖（适量）
1/10. 所有食材大亮相
2/10. 烧开水，西米倒进去，煮三四分钟，关火，焖两分钟。
3/10. 加少量水，继续煮到沸腾，关火，再焖一会。这个时候伙伴们不要嫌麻烦哦
4/10. 焖完以后看到西米只有一点点白芯的时候就可以了，用水冲凉，倒干水分。
5/10. 这是倒入椰浆的时候，建议伙伴们椰浆还是要煮一下在吃比较好，因为那样不仅更香醇。而且也没有椰浆那种生生的味道。因为喜欢薄荷糖凉凉的感觉，我放了几颗薄荷糖在里面
6/10. 这是煮的时候沸腾的样子
7/10. 煮的过程中不要忘记搅拌，因为这个时候西米外面开始有点变软，会容易粘锅底
8/10. 煮好以后的样子。奶香味很大。很香，都迫不及待想要吃一口。到这个时候千万不要忘记盖子盖好焖两分钟，那样西米会比较弹牙，
9/10. 在焖的两分钟时候，可以先把果冻剥好放进杯子里，果冻按个人口味喜欢放，放多放少看自己喜欢。看着果冻在透明的杯子里，都让人垂涎三尺，期待着下午茶赶紧开吃
10/10. 成品图。。不要忘记放糖哦，因为椰浆是没有甜味的。。。味道真的很棒。果冻经过热热的西米露烫了之后，口感更好了，配合着薄荷糖的清凉，就算没有放进冰箱里，都感到很冰爽。喜欢吃凉的伙伴也可以放冰箱冷藏以后再吃，也会别有一番风味
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
果冻的热量266千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、增加饱腹感等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、生津利尿、驱毒等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 椰浆果冻西米露热量665 千卡
- 脂肪2.52 克
- 蛋白质16.55 克
- 碳水化合物109.95 克
- 钠55.6 毫克
- 钙2 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾475 毫克