| 嫩滑的鲜虾鸡蛋糕水蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 243克 | 嫩滑的鲜虾鸡蛋糕水蒸蛋热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡，相当于摔跤30分钟消耗的热量...360 | |||||
嫩滑的鲜虾鸡蛋糕水蒸蛋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、虾仁（适量）、盐（适量）、香油（适量）
1/8. 准备材料
2/8. 鸡蛋打散按1：1的比例加水，再加少许盐搅拌均匀
3/8. 将表面的浮末撇去，避免蒸时表面有小孔
4/8. 加少量香油，不喜欢不加也可以。喜欢香油味道浓的可以在出锅后加
5/8. 盖上保鲜膜
6/8. 上锅蒸15分钟即可
7/8. 出锅～
8/8. 试吃ing()
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、增强皮肤润滑等功效；可与基围虾、西红柿、苋菜搭配；与鹅蛋、茶叶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防高血压、帮助消化、催乳等功效；可与大白菜、荷兰豆、豌豆搭配；与圣女果、果汁、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 嫩滑的鲜虾鸡蛋糕水蒸蛋热量183 千卡
- 脂肪10.21 克
- 蛋白质22.96 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克