| 南瓜小鲍浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 402克 | 南瓜小鲍浓汤热量/卡路里151千卡 | |||
 热量151千卡，相当于绘画34分钟消耗的热量...270 | |||||
南瓜小鲍浓汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小鲍鱼（适量）、南瓜（适量）、淡奶（牛奶）（适量）、洋葱（适量）、蒜蓉（适量）、黄油（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）
1/3. 南瓜去皮，切小块，微波炉叮熟，压成泥。
2/3. 锅里融化黄油，加洋葱丁、蒜蓉炒香，加入淡奶，水，南瓜泥，适量面粉（面粉用来调节汤的浓度）。烧开后加入盐、胡椒调味。可以适当糖。放凉后放入搅拌机，装盘点淡奶和薄荷叶装饰。
3/3. 鲍鱼去内脏，洗净，切花刀。热水汆熟。加入浓汤。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、消炎止痛、防前列腺等功效；可与墨鱼、鲈鱼、薏米搭配；与梭子蟹、黄鳝、木瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、提神、补钙等功效；可与排骨、火腿、苦瓜搭配；与小龙虾、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有防癌症、预防感冒、杀菌等功效；可与排骨、生菜、五花肉搭配；与大葱、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜小鲍浓汤热量151 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物19.84 克
- 钠24.4 毫克
- 钙78 毫克
- 铁1.81 毫克
- 钾593 毫克