| 蜂蜜松仁玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 松仁 | 克 | 223千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 117克 | 蜂蜜松仁玉米热量/卡路里464千卡 | |||
 热量464千卡，相当于跑步58分钟消耗的热量...480 | |||||
蜂蜜松仁玉米的做法共7个步骤
食材主料/辅料
嫩玉米（一个）、松仁（两勺）、豌豆和胡萝卜丁（少量）、蜂蜜（酌量）、食盐，橄榄油（少量）
1/7. 准备的材料。关键是玉米的选择，一定是嫩玉米。如果想让孩子少吃糖，可以买这种水果玉米，很甜的
2/7. 用刀将玉米粒切下来，胡萝卜切丁，胡萝卜和豌豆少量
3/7. 开水里放入两三滴橄榄油和少量盐，焯玉米5分钟。然后再焯胡萝卜丁和豌豆。
4/7. 焯玉米粒的时候轻炒一下松仁，要不停翻炒，刚变黄就关火。
5/7. 锅里留少量焯各种主料的水，准备出水淀粉
6/7. 水里放入蜂蜜和水淀粉加热，透明时放入玉米、胡萝卜和豌豆，翻炒。感觉很黏糊的时候，可以关火
7/7. 将松仁放上去就可以了
食材功效信息
松仁的热量530千卡（每100克）；具有软化血管、健脾通便、补脑等功效；可与枣、仔鸡、玉米搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、增强抵抗力、促进睡眠等功效；可与鸭梨、黄瓜、梨搭配；与千张、葱、豆腐干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜂蜜松仁玉米热量464 千卡
- 脂肪42.3 克
- 蛋白质13.3 克
- 碳水化合物115.9 克
- 钠0.3 毫克
- 钙4 毫克
- 铁1 毫克
- 钾28 毫克