番茄浓汤的热量和减肥功效

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番茄浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
鸡汤	克	30千卡	7千卡	1克	0.1克
总量	846克	番茄浓汤热量/卡路里200千卡
热量200千卡，相当于速度滑冰13分钟消耗的热量...900

番茄浓汤的做法共9个步骤

番茄（2个）、白土司面包（3片）、洋葱（1个）、大蒜（3片）、鸡汤（400毫升）、红糖（15毫升）、黑胡椒（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）、香葱or韭菜（适量）

1/9. 洋葱大蒜切丁尽可能切小一点利于后续操作（但千万别死命切很小哟！）【ps 做的时候完全没想起来要拍皂片所以截了某腾的图来滥竽充数果咩 ((???|||)) 】

2/9. 撕开面包片这个撕越小越好但你说你要切成粉？那还是算了小一点就好了【面包片的作用相当于面粉和奶油但是绝对没有奶油油腻喝的时候只要想在吃三片面包就不会有心理负担惹～】某腾说要三公分你是用尺量的么喂 !!!∑(?Д?ノ)ノ

3/9. 锅里倒橄榄油（别的油也是可以的～）我们开始煸炒洋葱和大蒜辣～！中高火煸炒这个过程大约三到五分钟白洋葱或者紫色的都可以看到整体变为金黄色即可【洋葱炒过好香呀 ε(*′???｀)з? 】

4/9. 我们开始把西红柿倒进锅里有罐装的可以连汁也一起倒下去大约两罐的量没有的话拿起大西红柿我们切成几大块就OK【不要切很小否则西红柿的汁都在砧板上就不在锅里惹_(:з)∠)_】

5/9. 现在要把西红柿碾碎用叉子或者饭勺戳就可以了越碎越好某腾说大约两公分这时候觉得颜色不够好看可以适量放一点番茄酱等汤沸腾了我们换中火放入红糖和面包块搅拌一下太干可以适量加水或牛奶不要烧焦面包大约五分钟后面包会分解

6/9. 面包分解完以后我们的重头任务基本上完成了接下来料理机登场～ヾ(????)?把糊糊丢进料理机【担心会烫料理机壳子的童鞋可以放凉一会糊糊窝等不及了丢进去丢进去～】加一勺橄榄油（其实油没有严格规定别的油也是可以的）料理机打三分钟直到糊糊里的细碎物全部消失

7/9. 把打完的浓汤汁倒进一个碗里【其实直接回锅就可以了某腾略烦了这步 ( ＿＿)ノ】

8/9. 浓汤回炉重造加上鸡汤搅拌一下等沸腾了就可以调料了～可以加适量的盐、黑胡椒、香葱或韭菜 *罒▽罒*

9/9. 我们的浓汤就此完成辣～加上几块面包块作为点缀泡汤里也很好吃哟～【逗比了那么久终于这张是我的成品图惹呢】 (●′?｀●) 趁热喝味道很好的哟

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、降血脂、祛雀斑等功效；可与豆腐、西兰花、鲫鱼搭配；与黄瓜、海蟹、青鱼相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、祛痰利尿、杀菌消炎等功效；可与猪肝、猪肉、羊肉搭配；与河虾、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防肿瘤、解诸毒、帮助消化等功效；可与火腿、龙须菜、玉米面搭配；与鸡肉、草菇、大葱相克，同食可能会引起不适；

鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有温补、滋补等功效；