| 椰汁红豆西米盏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 马蹄粉 | 克 | 127千卡 | 59千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 红豆馅 | 克 | 586千卡 | 240千卡 | 4.8克 | 3.6克 |
| 总量 | 588克 | 椰汁红豆西米盏热量/卡路里963千卡 | |||
 热量963千卡，相当于写字535分钟消耗的热量...108 | |||||
椰汁红豆西米盏的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西米（二两）、马蹄粉（二两）、红豆馅（适量）、椰子粉（两小包）
1/5. 先将西米用水泡十分钟，拿一个漏篮沥干水份加入马蹄粉搅拌均勺待用！
2/5. 西米盏模用水冲干净晾干并在模底抹/上少许油（为了不沾底西米盏更好地拿出）待用！
3/5. 在西米盏模中勺上一小半西米和马蹄粉拌匀的粉浆，中间放进豆沙馅，再盖上一套粉浆把豆沙馅全部遮盖，放进锅隔水蒸十五分钟！
4/5. 待蒸熟透拿出放凉,用勺挖出！
5/5. 一个晶莹剔透的西米盏就可吃了！放进冰箱冰过拿出更好吃！
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
红豆馅的热量240千卡（每100克）；具有降血脂、预防高血压、降血糖等功效；可与粳米、鸭肉、兔肉搭配；与猪肉、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰汁红豆西米盏热量963 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质18.4 克
- 碳水化合物92.9 克
- 钠19 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾306 毫克