| 宝宝辅食-双花圆白菜碎热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 407克 | 宝宝辅食-双花圆白菜碎热量/卡路里101千卡 | |||
 热量101千卡，相当于瘦身操17分钟消耗的热量...354 | |||||
宝宝辅食-双花圆白菜碎的做法共2个步骤
食材主料/辅料
西兰花（一棵）、白菜花（半棵）、圆白菜（一棵）
1/2. 西兰花，白菜花，圆白菜用小苏打水浸泡15分钟。冲洗干净后放入蒸锅，大开后续蒸10分钟后关火晾凉。
2.用料理机，绞肉机或切菜机，实在没有这些工具就用刀剁。把蔬菜都弄碎，混合在一起。记住蒸出来的菜汤也一起拌里面。
3.分装，速冻。（小盒子是在沃尔玛超市买的，一元一个，不能微波但可以速冻，容量是100ml，盖子很严实，非常实用，我一口气买了20个）
2/2. 看，冰箱这层都是我家宝宝的辅食，小盒子里的是菜，食品袋里的是冻肉和黑豆馒头，紫色的是紫薯泥。
每天早上拿出一份冻肉和一份蔬菜，在给宝宝煮粥或面条的时候一起放锅里煮就可以了，特别方便！
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、促进生长、减肥等功效；可与芥末、墨鱼、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有益心力、利脏器、祛结气等功效；可与木耳、辣椒、虾仁搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝辅食-双花圆白菜碎热量101 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.4 克
- 碳水化合物10.23 克
- 钠50.2 毫克
- 钙121 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾352 毫克