| 蘑菇牛肉芝士意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 108千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 608克 | 蘑菇牛肉芝士意大利面热量/卡路里554千卡 | |||
 热量554千卡，相当于排舞123分钟消耗的热量...270 | |||||
蘑菇牛肉芝士意大利面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
意大利面（200克）、蘑菇（3个）、芝士（2片）、牛奶（1盒）、盐（1勺）、黑胡椒（适量）、料酒（适量）、淀粉（适量）、黄油（适量）
1/5. 【切末】将牛肉切成末，加适量料酒、盐、黑胡椒和淀粉拌匀。
2/5. 【准备】将洋葱切成丁，把蘑菇切成片，芝士片切小块。
3/5. 【煮面】将意面下沸水7-8分钟捞出过凉水。
4/5. 【炒酱汁】下黄油炒牛肉，肉变色即放入蘑菇和洋葱，接着加入芝士片和牛奶，煮至浓稠时放入煮好的意大利面，即可出锅。
5/5. 【成品】
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防肿癌、通便排毒、促进消化等功效；可与青豆、三文鱼、鲫鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、促进代谢、增强抵抗力等功效；与鲈鱼、莴笋、杨桃相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、改善睡眠、预防便秘等功效；可与黑豆、甘蔗、桃搭配；与猕猴桃、菠萝、金桔相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蘑菇牛肉芝士意大利面热量554 千卡
- 脂肪28.44 克
- 蛋白质37.33 克
- 碳水化合物19.99 克
- 钠626.8 毫克
- 钙1060 毫克
- 铁2.43 毫克
- 钾184 毫克