| 鸡肉紫菜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 333千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 343克 | 鸡肉紫菜卷热量/卡路里440千卡 | |||
 热量440千卡，相当于吉特巴舞92分钟消耗的热量...288 | |||||
鸡肉紫菜卷的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（250克）、紫菜（若干）、鸡蛋（4只）、盐（少许）、葱花（少许）、姜（少许）
1/9. 鸡胸肉打成茸。
2/9. 加入盐，葱末，姜末拌匀备用。
3/9. 鸡蛋打匀。
4/9. 摊成蛋饼。
5/9. 紫菜泡发。
6/9. 把鸡肉茸均匀的平铺在蛋饼上。
7/9. 再铺一层紫菜。
8/9. 卷成卷，上锅蒸10-15分钟。
9/9. 晾凉，切片。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、健脾胃、止白带等功效；可与茼蒿、茶树菇、冬瓜搭配；与菊花、李子、大蒜相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高免疫力、预防甲状腺肿大、化痰软坚等功效；可与排骨、蜂蜜、五花肉搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与干贝、百合、银鱼搭配；与柿子、桔子、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡肉紫菜卷热量440 千卡
- 脂肪10.69 克
- 蛋白质37.77 克
- 碳水化合物8.33 克
- 钠224.4 毫克
- 钙129 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾832 毫克