| 椰汁花生红豆西米糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 红豆馅 | 克 | 586千卡 | 240千卡 | 4.8克 | 3.6克 |
| 总量 | 450克 | 椰汁花生红豆西米糕热量/卡路里1304千卡 | |||
 热量1304千卡，相当于柔软体操279分钟消耗的热量...280 | |||||
椰汁花生红豆西米糕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西米（二两）、花生酱（适量）、红豆馅（适量）、椰子粉（一小包（6）克）
1/6. 先将西米用水泡一会儿沥干水份拌进椰子粉待用！
2/6. 盘子底部抹上少许油，铺上一层薄西米浆，放入花生酱！
3/6. 中间放入红豆馅！
4/6. 最后盖入泡好的西米糊，要完全遮盖住花生和红豆馅！
5/6. 放进锅中隔水蒸十五分钟！
6/6. 待蒸到完全熟透成透明状！拿出放凉，这款椰汁花生红豆西米糕就完成了！放进冰箱放会拿出再吃会更好吃！
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有补脾、和胃、预防动脉硬化等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
红豆馅的热量240千卡（每100克）；具有解酒、润肠通便、降血压等功效；可与枣、黑米、兔肉搭配；与盐、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰汁花生红豆西米糕热量1304 千卡
- 脂肪58.8 克
- 蛋白质24.1 克
- 碳水化合物104 克
- 钠2343.3 毫克
- 钙69 毫克
- 铁8.2 毫克
- 钾99 毫克