| 鸡蛋火腿炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 牛肉肠 | 克 | 156千卡 | 312千卡 | 14.11克 | 26.91克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 370克 | 鸡蛋火腿炒饭热量/卡路里544千卡 | |||
 热量544千卡，相当于板球109分钟消耗的热量...300 | |||||
鸡蛋火腿炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、牛肉肠（适量）、鸡蛋（适量）、盐（适量）、葱花（适量）
1/8. 葱切段
2/8. 鸡蛋和火腿按自己喜好添加
3/8. 米饭少许
4/8. 鸡蛋内放少许盐和花椒
5/8. 火腿切条
6/8. 再切成丁
7/8. 先热油放入鸡蛋，再放入米饭，再放葱花，翻炒最后放入火腿
8/8. 完成
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、和五脏、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
牛肉肠的热量312千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、美容护肤、保护肝脏等功效；可与小米面、干贝、洋葱搭配；与柿子、消炎片、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋火腿炒饭热量544 千卡
- 脂肪36.72 克
- 蛋白质29.67 克
- 碳水化合物29.14 克
- 钠1335 毫克
- 钙70 毫克
- 铁4.81 毫克
- 钾344 毫克