| 三——让我如何不想它热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 总量 | 326克 | 三——让我如何不想它热量/卡路里1121千卡 | |||
 热量1121千卡，相当于越野摩托280分钟消耗的热量...240 | |||||
三——让我如何不想它的做法共16个步骤
食材主料/辅料
小麦面粉（适量）、紫薯两片，胡萝卜1/3根、中土豆一个、西生菜三片叶（适量）
1/16. 面怎么和，我就不老生常谈了，亲们查查第一个口袋饼的和面经验吧，我写步骤有些懒哈。
2/16. 早晨正好要蒸鸡蛋糕，切两片紫薯也一起蒸了吧。如果不蒸东西，把紫薯片放保鲜袋中，滴几滴水，系上袋，戳个洞，微波炉高火6分钟吧。
3/16. 一点点油酥。面+油，粘粘的感觉就对了
4/16. 20克的剂子
5/16. 每个中间抹了油酥。是中间哦
6/16. 两个对和，捏了边
7/16. 先擀了这么大，看看有刻度的。不然我说多大，亲们也不了解
8/16. 紫薯泥和面喽
9/16. 因为有了这个翻糖的模具，利用一下吧，没有的自己做朵花吧
10/16. 扣出来这个样子，你有饼干模具吗，什么模具都可以喽
11/16. 刷水贴上面，擀大，捏边
12/16. 烙制也是油刷饼，小火。和先前一模一样的做就对了
13/16. 用生菜包好，放袋子里吧
14/16. 补充下，饼切了开口哦
15/16. 美美的吃吧
16/16. 是这样包的菜
食材功效信息
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、养胃、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
